Yoga wurde vor mindestens dreitausend Jahren in Indien entwickelt und ist eine Disziplin, die Atemkontrolle, Meditation und körperliche Übungen einsetzt. Es gibt eine Reihe von Dingen am Yoga, die es besonders reizvoll machen, vor allem weil es hilft, das geistige und körperliche Wohlbefinden zu fördern. Der Zweck der Philosophie und Technik besteht darin, ein erhöhtes Bewusstsein zu erlangen und schließlich spirituelle Erleuchtung zu erlangen.
Erstens gibt es einige Grundprinzipien des Yoga, die ein integraler Bestandteil seiner Lehren sind. Diese stammen hauptsächlich aus der Bhagavad Gita, einem der wichtigsten religiösen Texte, der Wege zur Befreiung von weltlichen Sorgen und Wünschen aufzeigt.
Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, und eine der beliebtesten Formen im Westen ist das Hatha-Yoga, das sich auf Stärkung, Tonisierung und Entspannung konzentriert. Die meisten Yoga-Übungen konzentrieren sich auf die richtige Positionierung des Körpers in verschiedenen Haltungen. Einer der Höhepunkte des Yoga ist sein Nutzen für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Tägliches Üben verbessert Kraft, Geschmeidigkeit und Kreislauf. Es fördert die Entspannung und vergrößert den Bewegungsumfang, was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit einer Muskelanspannung zu verringern. Viele Menschen nutzen es als primäre Übungsquelle, andere nutzen es ergänzend – wie z.B. beim Laufen, um eine Vielzahl verschiedener Muskeln zu stärken.
Yogis glauben, dass der Atem die Brücke zwischen Geist und Körper ist. Pranayama sind spezifische Übungen, bei denen die Person tief einatmet und sich dabei auf den Atem konzentriert, wenn er in die Nasenlöcher ein- und austritt. Dadurch fühlt sich die Person entspannt und die Muskeln können sich allmählich erwärmen. Diese Konzentration auf die Atmung ermöglicht eine tiefe Muskelentspannung, löst Verspannungen und führt zu einem ruhigen Zustand.
Yoga kann besonders für ältere Menschen und Menschen mit Behinderungen, die sich von einer Krankheit erholen, nützlich sein. Jeder kann jedoch von den langsamen, sanften Übungen und der positiven Wirkung profitieren, die sie auf den Hormonhaushalt haben, Depressionen lindern und Kraft und Flexibilität steigern. Eines der besten Dinge am Yoga ist, dass es für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Fitness zugänglich ist.
Einer der wichtigen Unterschiede zwischen Yoga und einer typischen Workout-Übung ist die Betonung des Prozesses. Während viele Übungsprogramme dazu ermutigen, jeden Muskel in Ihrem Körper zu drücken und zu belasten, um die „negativen“ Dinge in Ihrem Körper auszumerzen, ist das Positive am Yoga, dass es einen ganz anderen Ansatz hat. Es konzentriert sich darauf, ein Bewusstsein für den Körper, wie er ist, zu entwickeln, seine Grenzen zu akzeptieren und innerhalb seiner Grenzen zu arbeiten.