Kopfschmerzen zu haben ist ärgerlich und manchmal ist es für uns schwierig, sie zu vermeiden. Meistens traten Kopfschmerzen automatisch auf, wenn wir unter Druck stehen. Wenn sich der Kopfschmerz verschlimmert, können wir aufgrund der gefühlten Schmerzen in Ohnmacht fallen.
Ein Kopfschmerz ist ein Zustand mit leichten bis starken Kopfschmerzen
Er kann auch im oberen Rücken oder Nacken auftreten. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, aber meistens sind es Kopfschmerzen, die durch Stress, zu langes Vor-dem-Computer-Stehen, Lärm und anderes ausgelöst werden.
Eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen sind Verspannungen in der Nacken-, Kopfhaut- und Kiefermuskulatur. In der Regel gehen wir damit um, indem wir etwas schlafen oder rezeptfreies Aspirin konsumieren, um unsere Schmerzen zu lindern. Können wir dies jedoch an jedem beliebigen Ort tun?
Natürlich können wir nicht im Büro oder im Einkaufszentrum schlafen. Außerdem kann es vorkommen, dass uns das Aspirin ausgeht, wenn wir Kopfschmerzen haben.
Machen Sie sich keine Sorgen! Der einfachste Weg, mit Kopfschmerzen umzugehen, und wir können es überall tun, ist eine Massage. Bei der Massage wird Druck oder Vibration auf die Weichteile des Körpers ausgeübt, um Verletzungen zu heilen, psychischen Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
Wenn wir unter Kopfschmerzen leiden, können wir uns mit Selbstmassage helfen. Einfach und jeder kann es tun, entweder am Arbeitsplatz oder zu Hause.
Hier sind vier einfache Möglichkeiten der Massage, um unsere Kopfschmerzen zu heilen
1. Augenbereichsmassage – Schließen Sie Ihre Augen. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die Augen, die sich oberhalb der Wangenknochen befinden. Massieren Sie diesen Bereich sanft, aber fest 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen,
2. Augen-Nasen-Massage – Gehen Sie mit dem Daumen entlang der Unterseite der Augenbrauen (entlang des Knochens auf der Oberseite der Augenhöhle). Fühlen Sie, wo dieser Knochen auf den Nasenrücken und die Augen trifft, und finden Sie einen Punkt, an dem sich eine kleine Einbuchtung befindet. Drücken Sie mit Ihren Daumen ganz sanft in die Punkte. Das können Sie viermal tun, indem Sie bei jedem Druck diesen Bereich 10 Sekunden lang gedrückt halten und drücken.
3. Nackenmassage – Massieren Sie einen Punkt, an dem Sie ihn fühlen können, indem Sie die Mittelfinger Ihrer Hände zum Hinterkopf bewegen und die Schädelbasis abtasten. Besonders am oberen Ende des Nackens, der auf die Schädelbasis trifft. Massieren Sie eine Minute lang mit den Fingerspitzen sanft in kreisenden Bewegungen.
4. Kopfmassage – Lassen Sie Ihre Handflächen die Kopfhaut an der Schädeldecke eine Minute lang sanft massieren.
Wenn Sie alle diese Massagen ausgeführt haben, beginnen Sie tief einzuatmen. Heben Sie Ihre Schultern für fünf bis 10 Sekunden in Richtung Ihrer Ohren an, um die verbleibenden Schmerzen zu lindern, und lassen Sie sie dann wieder in ihre natürliche Position fallen.
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie das ein paar Mal tun können. Ihre Massage wird Ihre Kopfschmerzen lindern und Ihr Kopf wird sich weniger schwer anfühlen.